O que faz aumentar ou diminuir a ansiedade?

A ansiedade, estado mental caracterizado por preocupações, medos e apreensão pode ter impactos significativos no bem-estar físico e emocional dos indivíduos. 

Compreender os fatores que contribuem para seu aumento e para a diminuição é essencial para uma melhor qualidade de vida.

Diversos elementos podem desencadear a ansiedade. Por exemplo, 

• Pressão excessiva no trabalho ou na escola, 

• Problemas financeiros 

• Relações interpessoais conflituosas

• Timidez 

• Insegurança 

são alguns dos fatores que desencadeiam ansiedade e devem ser conversados durante a terapia. 

Porém, alguns hábitos são prejudiciais e fazem aumentar o estado de ansiedade e devemos estar atentos:

• O consumo excessivo de cafeína, álcool ou substâncias psicoativas, 

• Excesso de informações: se cobrar para acompanhar e estar ativa nas diversas redes sociais

• Dormir poucas horas ou dormir mal

• Não fazer atividades físicas

São alguns fatores que podem contribuir para o agravamento do quadro.

Por outro lado, existem estratégias eficazes para diminuir a ansiedade e promover uma maior sensação de bem-estar:

• Atividades físicas regulares, como exercícios aeróbicos e práticas de relaxamento

• Meditação e Mindfulness

• Terapia cognitivo-comportamental

• Ter hobbies e reservar momentos para o lazer

• Fortalecimento dos vínculos sociais positivos: o apoio de familiares e amigos e poder compartilhar experiências, receber acolhimento emocional e participar de atividades em grupo 

A ansiedade é um desafio complexo que requer uma abordagem multifacetada. Mas compreender os fatores que a potencializam e ajudam a diminuir é um passo fundamental para viver com mais qualidade de vida. 

E ao buscar o apoio necessário na terapia é possível enfrentar os obstáculos impostos pela ansiedade e alcançar uma vida mais equilibrada e satisfatória.